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我们都知道肩胛骨位置对于体态的维持非常重要，而有一块肌肉对于肩胛骨的稳定非常重要，它就是肩胛提肌。它其中一项功能就是将肩胛骨提起来。
图片来源：基础临床按摩疗法：解剖学与治疗学的结合（ 第3版）
肩胛提肌是带状长肌，其腱束呈尖圆束形起于C 1 ~C 4 横突后结节，并斜行依次向外下止于肩胛骨内侧缘的上端至肩胛上角。其功能是上提和使肩胛骨下回旋，伸展、侧屈颈部和使颈部转至对侧。肩胛提肌与其他附着在肩胛骨上的肌肉共同保持肩胛骨的稳定，与竖脊肌深部的纤维作用相同，可以防止颈椎向前的剪切力。除此之外，肩胛提肌还和斜角肌共同维持着头颈部的稳定。
近固定 使肩胛骨上提和下回旋。 远固定 一侧收缩，使头颈向同侧屈、后伸和向同侧旋转。 耸肩和下回旋。 两侧收缩，使颈伸直。
肩胛提肌急慢性损伤的痛点往往集中在肩胛骨内侧缘上部或颈部上段。临床上肩胛提肌损伤逐渐导致代偿性菱形肌劳损甚至引发颈椎性头痛，也常见肩胛提肌合并菱形肌劳损。
因为紧张僵硬时很多情况下肩胛提肌都是无力的，所以放松之后还是需要锻炼一下肩胛提肌的力量，这样才可以预防肩胛提肌的受损。如何锻炼呢？耸肩就可以！
除以上之外，还要纠正日常习惯，从源头上预防肩胛提肌的劳损。
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